dziennik posilkow

diete mam przez trenera rozpisana z vitalmaxu dziennik posiłków do meso dodam gainera żeby podbic kalorie bo po mału mase łapie cykl na meso bedzie dopiero za 3 miesiace musze zebrac suple i pilnowac godzin posiłków bo praca troche mi to utrudnia.

nie, tylko dziennik posiłków

polecam sciagnac sobie dziennik posilkow darkthorna www.darkthorn.republika.pl tam sobie wpisz ile czego masz (tzn produkty w diecie) i zobaczysz, czego Ci brakuje itd albo chociaz orientacyjnie napisz ile masz w tej diecie ze wszystkiego bialka, wegli i tluszczu Pzdr

niestety na zdj. niewiele widac:/ jesli chcesz dokladnych wyliczen, to jak pisalam strone wczesniej-sciagnij sobie dziennik posilkow darkthorna (w excelu jest) a trzecie sniadanie to dobry pomysl (zreszta pisalam juz o tym) Pzdr

[...] bialko szybkoprzyswajalne, np. ryba/inne mieso, nieco weglowodanow zlozonych, np. ryz/kasza/makaron +warzywa twarog na kolacje (lub inne zrodlo bialka) sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i staraj sie kontrolowac ilosc kalorii i makroskladnikow z tego, co widzialam, masz np. za malo tluszczow w diecie [...]

istnieje, dziennik posilkow

Witam,zalozylam dziennik posilkow, pytanie brzmi wpisac swoje normalne dzienne zapotrzebowanie czy dzienne zapotrzebowanie tak jak jestem na redukcji 1600. ?

sa specjalne urzadzenia mierzace ilosc spalanych kalorii - nie sadze aby 99,8 % z nas byly do czegos potrzebne wystarczy dziennik posilkow dokladny, waga. lustro i tydzien czasu przy dorbych wiatrach

Mam pewien problem. Liczyłem sobie "ręcznie" zapotrzebowanie kalorii i wyszło mi 3040.39, zaś Dziennik Posiłków obliczył mi wartość 2573.6. Czego się trzymać? Różnica jest całkiem duża.

Ściągnij sobie Dziennik posiłków Vitalmax i tam na 1 stronie możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie wpisując dane.

Witam mam pytanko. Programem Dziennik Posiłkow wyliczylem sobie moje zapotrzebowanie. Wzrost 188 cm i waga 67-68 kg. Wyszło mi 3600 kcal (białko 1,7, tłuszcze 2 i wegle 7). Czy mogłby ktos powiedziec czy te proporcje sa dobre czy moze zaczac jakos inaczej. Aha i w ogole czy jestem w stanie wchłonąć w siebie 3600 kcal czy odzywka raczej bedzie [...]

Bry Dziś tomi juz nawet powiadomki do spamu wcieło i kto wie kiedy bedzie dziennik posilkow sprawny

bry Ja już po treningu dlaczego znowu dziennik posiłków nie działa? Kurna, jestem zbyt leniwa żeby liczyć w innym programie. Ogłaszam strajk!

ściągnij dziennik posiłków vitalmax i według niego sobie policz albo waga x 24 x współczynnik aktywności 1,5 mały 1,75 średni 2 duży w twoim przypadku średni robił trening areobowy 3x w tygodniu chyba siłowy

żeby działał ten "Dziennik posiłków Vitalmax" to jaki musze mieć program ? i bym prosił odrazu jakiś link skąd go moge ściągnąć

Nie wiem, nie liczyłem, pewnie coś koło 1g na kgmc. Jak chcesz być pewien sam wrzuć w dziennik posiłków Vitalmaxa i policz

Właśnie znalazłem Dziennik Posilkow VITALMAX v4.40. Trzeba tam podać masę ciała. Mam podać obecną czy do której dążę? Jeżeli obecną to zapotrzebowanie przedstawia się następująco: KALORIE 2620 BIAŁKO 220,5 TŁUSZCZE 136,5 WEGLOWODANY 127

Warzywa wszedzie oprocz po treningowego. Te bulki, to koniecznie musza byc ? Ryz brazowy, kasze, makarony razowe, to o wiele lepsze zrodla ww. Poczytaj posty podwieszone i sciagnij sobie dziennik posilkow, a nastepnie sprawdz zapotrzebowanie i sprawdz wartoec Twoich posilkow. powodzenia,

Dziękuję za szybką odpowiedź. Teraz zatem moja kolej. Kalorie: według programu "Dziennik Posiłków" powinnienem spożywać około 150 kalorii mniej (formalista ze mnie, wiem). Założenia mam z jednego z postów (tych głownych) o odżywianiu. Mam chyba niski współczynnik aktywności...mogę w sumie po prostu zwiększyć niektóre porcje o 10%, ale [...]

Ściągnij Dziennik posiłków ułatwi Ci wszelkie obliczenia. Aby z niego korzystać będziesz potrzebował Excela. zdr